雪山東峰單攻：百岳初體驗

文章目錄

兩度造訪武陵農場，都會在雪山登山口大水池，拍下美麗的群山倒影，吃個招牌的紅茶冰淇淋。每次駐足登山口的告示牌前，總會心想，將來要走入管制區域內，一探雪山美景。只是海拔三千公尺以上的百岳，畢竟不是郊山，經過一段時間的登山，加上偶然的機會，在2025年的清明連假首日，走上雪山東峰，完成了首登百岳及百岳單攻的初體驗。

背景

在走向百岳之前，其實我只是想爬爬郊山。在2024年的夏天，久仰臺北大縱走活動的盛名，看到許多週邊朋友順利完登，也想親自走上這些自己從小聽到大、看到大，卻未曾走過的山頭，於是從6月初到8月底，分數段完成臺北大縱走。臺北大縱走對於登山初學者來說，是非常好的練習。

在開始規劃之前，手邊其實就有一些裝備，例如迪卡儂的10L越野跑背心、ASICS的越野跑鞋，為了能順暢走完，再加買了登山杖，大致上有這些基礎裝備，加上平常跑步的衣物，就已足夠。

實際上路，學到最多的就是練習登山杖的使用技巧，也幫助不是那麼強健的下肢關節，可以將衝擊的負擔分配一些給上半身吸收。而ASICS的越野跑鞋，則不太夠用，止滑效果不佳；試著穿雨鞋上陣，則又因雨鞋size不合腳，磨出水泡。為了順暢地享受山徑，在今年初經過一番研究，買了搭載Vibram MegaGrip大底的ALTRA TIMP 5，試了幾次越野跑、健行，對其止滑效果非常滿意，也是重要收穫。

臺北大縱走的經驗，對於如何安排行程、裝備，都非常有幫助。考量女兒還小，週末還是要多花一點時間陪伴，在登山行程的安排上，都是以週六或週日的上午為主，事先則必須研究要花費多久時間完成每一段臺北大縱走？要什麼方式抵達起點？回程要用什麼交通方式？走過一兩趟之後，因為有了實際攀登的數據，就可以透過距離、爬升的數值，來推估下一次登山的所需時間。

在完成臺北大縱走之後，時序來到2024年的9月，預計是要在秋冬好好準備跑馬拉松。由於沒有報名到臺北馬拉松的全馬、半馬，本來有點懶得訓練，但轉念一想，就算沒有報名任何賽事，為何就不能設定目標進行訓練？所以還是找了IR Sport的線上跑班，跟了14週的半馬課表，並以臺北馬同日進行自主半馬為目標。

只是2024年10月初左胸突然有點疼痛感，疑神疑鬼想說該不會是心臟有問題，不過一陣Google後，再加上慢慢開始出現疹子，自己判斷應該是帶狀皰疹，就醫後確診，吃了藥休養一陣子才康復，跑步的訓練也只能慢下腳步。所幸痊癒之後，經過幾周時間，已可重新跟上課表訓練，在2024年12月、2025年1月順利完成自主臺北河濱半馬、渣打半馬，成績均sub 1:50，已在水準之上。

在完成渣打半馬之後，想著今年還要有什麼運動目標？馬上跳出來的想法，是希望今年底或明年初的全馬賽事，可以把PB再推進一點。但在秋冬正式訓練之前，春夏兩季要用什麼方式維持體能，也兼顧樂趣？當時想到的目標，就是玉山單攻。本次雪山東峰單攻，則可說是前哨戰，藉此獲得攀登3000公尺以上高山的經驗，確認自己體質是否容易有高山症，試著演練各種攀登百岳的前置準備作業。

準備

首先是體能的準備。經過幾個月的半馬訓練，無論有氧、肌力都有一定的基礎，只是渣打賽後就進入休息模式，每週運動量驟減，以致在2、3月的運動量都不太夠。期間以越野跑的方式，完成了臺北大縱走第一段路線、劍潭文間山來回，也在連續晴朗幾日後完成大屯連峰的攀登，狀況還算不錯。只是越野跑的下坡強度較強，加上有些路段是堅硬的石頭步道，以致左腳膝蓋略有不適，本次單攻出發前都還沒100%痊癒，務必小心行事。

其次是住宿與交通。雖然是以單攻的形式來攀登，但前一晚還是先入住到登山口附近，2000公尺的海拔讓身體熟悉一下，隔天也可及早前往登山口。為此，我則規劃了在清明連假前一天下午請假，先開著Peugeot 408享受山路駕駛之樂，入住武陵農場露營區的築夢屋，晚餐則幾經考量，還是吃熟悉的富野渡假村飽餐一頓。開車的路程頗長，若沒提前一晚入住，自己的體力上肯定吃不消。所以，在事前的規劃上，最重要的是必須客觀掌握自己的狀況，才能做出最妥適的安排。

就裝備的攜帶，事前曾考慮是要背越野跑背包就好，還是要用登山背包？考量登百岳還是要多準備一些急難救助備品，嘗試用越野跑背包來裝，不太夠用。最後以迪卡儂的20L MH100登山背包上陣，把所有東西都裝進背包，加上2L水袋裝滿水，仍有相當空間，以一日單攻行程來說，這樣的背包大小對我來說很適合。這顆背包有背負系統，重量僅760g，只比越野跑包重一點，爬郊山、單攻都很合適。

由於是在清明連假起登，在3月中還有幾波寒流，雪管處也延長了雪季管制措施到4月中，所以是有點擔心步道的狀況。但經事前密切觀察10天的天氣，雪山東峰以前的全日溫度都在0度以上，應該不致於有積雪或殘冰，應該相對安全。經過縝密的觀察與評估，最終沒有帶上雪地三寶，萬一還是遇到冰雪地形，就必須果斷撤退，下次再來。

就行程與時間規劃，事前有用Joyhike揪山安排路程，初步以標準時間（上河時間）0.7倍安排。另外也有用Effort Point系統，以2025渣打馬的成績為基礎，以此換算過去臺北大縱走的成績相當於渣打馬的幾折，再以最差、平均、最佳，推估本次雪山東峰單攻的時間可能落在什麼區間。

攀登

熄燈時間在21:00左右，不過睡袋保暖度不夠，頭部也有點冷，睡得不是很好。在半夜起來上廁所之後，決定把kawas Hila羽絨衣穿起來並包住頭，後來睡眠狀況就不錯。因為睡眠狀況不佳，起床時間較預計晚了點，盥洗、把行李、裝備收拾好，將鑰匙留在小屋內退房，帶著前一天在南山全家事先買好的早餐，開車到雪山登山口吃早餐。

起登的天氣是陰天，沒有下雨非常好，看來應該也不會有冰雪地形出現，外層mont-bell Rain Trekker雨衣先脫掉放包內，身上的Hike Right Alpha 90中層保暖則先穿著，過程中則數度配合身體及氣溫穿穿脫脫。過程中偶爾會有毛毛雨，但還不到需要穿雨衣的程度。由於前一週有在雨中爬文間山，事先演練雨中穿雨衣、雨褲攀登的狀況，萬一下雨也不算是問題。

06:25從雪山登山口起登，第三次來到大水池旁，這次終於要往前進入管制區內，心情有些雀躍。一開始的2K，大約是到七卡山莊前，走起來算蠻輕鬆的，只是畢竟是百岳初體驗，也還是步步為營，盡量控制心率在zone 2範圍內，以免後繼無力。07:15過了七卡之後，隨著海拔逐漸接近、突破3000公尺，體感難度也有上升一些，但仍不算困難。

這次的補給，則是用上PTT路跑版友提供的自製Gel，帶了兩支150ml的軟水壺能量包（蔗糖+楓糖+鹽）。另外也準備了好市多買的堅果，用夾鍊袋分裝小包。搭配背包內的水袋，補給上算是充足、流暢。不過天氣冷，水喝得不多，帶了2L的水，實際大概只喝一半左右。

08:30準備要爬哭坡。在哭坡前，聽到有機具在運作的聲響，停下來查看，原來是移工搭著運輸工具，要上來施工。哭坡後有一些比較需要爬上爬下的石頭地形，不過比起大屯連峰而言，算是輕鬆寫意。路程中有遇到前一晚在三六九紮營，但因高山症而放棄登頂雪山主峰的外國人；也有遇到背負重裝的山友，帶著攝影器材想來看看有無大景，可惜天候不佳，沒有太好的展望。

09:15登上雪山東峰，從雪山登山口上來耗時2:50，扣掉停下來拍照休息、小聊兩句的時間，實際行進時間約2:25。雖然沒有展望，能夠完成百岳首登頂，也還是蠻開心的，雪山東峰前的石頭，還有山友用小石塊堆疊的手機架，讓我獨攀也可順利拍照留念。不過登頂後，右側大腿肌肉有點快要抽筋的感覺，可能是有點代償，回程就有特別注意要多用左腳的力量。

在山頂拍照一下，就開始回程。由於是原路來回，路線、路況都很熟悉，加上是下坡，走起來腳步也輕快不少。在回程過了七卡山莊後，看到好多家長帶著學齡前的小朋友來爬，確實雪山登山口到七卡山莊的這一段，難度大概跟郊山相當，雪管處2024年6月1日起，即有開放每日80人可現場登記入園走這段當日往返路線，臨時起意來走走雪山步道，現在也做得到了。

在回程的路上看了看手錶，評估應該可以在5小時內完成，最後一段稍微趕了一下，最後在11:20左右回到登山口，實際經過時間為4:57、移動時間則為4:15，順利在中午前完成百岳首登兼單攻初體驗。經過時間竟然與事前規劃的行程一樣，剛好以上河時間0.7完成，可作為日後登山的參考。